co jest na mase

trening jest z dupy napisz: - ile czasu cwiczysz tym treningiem - ile razy w tygodniu - co robisz na barki i tricepsy - co chcesz osiagnac? sile czy mase?

[...] są dane typu: 1- waga 2- typ budowy (ekto endo, mezo) 3- cel 4- jak trenuje 5- czy robi jakieś aeroby 6- co robi na codzień... Kolega moze równei dobrze robić mase na 2500 akloriach a i moze mieć problemy z nabraniem masy i przy 3500 ... to wszsytko jest uzaleznione od powyższych czynnikow Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-09 11:46:07

A czy dobrym pomysłem będzie trening na mase a póżniej trening na rzezbe? Czy moze najpierw spróbować spalić to co jest i zacząć od budowania masy? Nie wiem od czego zacząć :/

.............ALE Z TEGO CO WIEM ZYSKUJAC MASE TRACIMY NA SZYBKOSCI I KOORDYNACJI RUCHOWEJ.....A TO JEST DOSC POTRZEBNE....... DZIEKI ZA SOGI POZDRAWIAM

czyli teraz nie wiem, nic mi nie da branie tej kreatyny ? Może to jakiś efekt placebo ale wydaje mi się że różnicę czuję :D I nie wiem czy to ważne ale masę mam i w moim przypadku jest co zamienić na mięśnie ;p

pytalem o co innego. Micha tez jest, ale jestem toporny na mase...

czyli mowisz ze cykl jest dobry na mase dobrej jakosci? dzieki za odpowiedz bo tu z innymi to bardzo ciezko!!!!!same kozaczki i cwaniaczki co pisza o ******lach.pozdro dla ciebie

Przeczytałem to, ale nie wszystko jest takie proste. Co np. z takimi ćwiczeniami jak podciąganie, w którym zwykle wykonuję 3 serie po 8 powtórzeń? W takim przypadku raczej nie zrobię 15 powtórzeń. Więc czy konieczne musi być to od 12-15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu? A czy nie wystarczy zmniejszyć obciążenia i wykonać swobodnie tyle powtórzeń, co [...]

Co co da kopa na treningu na mase po sniadaniu po wtedy mam czas cwiczyc okolo godziny 7 trening a jjem sniadanie o okolo 6 Zazwyczaj jest to omlet platki owsiane wpc owoce I jajko albo jajecznica z 3jajek I 100 gram indyka I bulka zytnia bio tesco

no i tak mimo wszystko zaczynałbym od niego bo ludzie piszą że jest dobry dla początkujących a na razie zobaczę jak ćwiczenie ie wciągnie bo jak bardzo to pewnie nawet jak już uda mi się osiągnąć to co chce to i tak będę ćwiczył dalej i wtedy pewnie przeszedłbym na split żeby bardziej na masę

Odpowiedz na p2 pytania wyzej w tym drugim chodzi o to ze jak bede chcial robic mase 2x w tyg w sobote i w niedziele to jakie miesnie mam trenowac w sobote a jakie w niedzile? odpowiedz mi jeszcze z tym brzuchem co jest wyzej!

odwolam sie do autorytetu jakim niewatpliwie jest Dexter Jackson..otoz uwaza on, ze uginanie ramion ze sztanga jest najlepszym cwiczeniem na mase..hantle traktuje on jako narzedzie do nadania ksztaltu.. (MD, nr1) gosc raczej wie co mowi

co do diety to szamie 2 g bialka na mase a jesli chodzi o kcal to w mieszcze sie w granicy 3200-3500 kcal dziennie. zbudowalem malo bo mozna powiedziec ze przez pierwsze dwa lata ostro sie balowalo, ostatni rok jest porzadny

dzięki za odpowieć. Więc zapytam co jest jeszcze bardzo dobre na mase ale nie wywoła żadnych powikłań i będzie dobrze szło??

rób amerykańskie pajacyki na masę. Jak nie wiesz co to jest to wpisz na google

A co Ty z tym 3000 kcal miałeś na myśli? Że tyle powinienem jeść na masę czy to jest moje zapotrzebowanie? To w końcu te 2700 kcal wystarczą?

Dietka jest typowo na masę, poprostu nie wiem czy nie wysiusiam kreatyny do kibelka!!!!!!!co polecacie?

[...] czy takie mięśnie nie wyrzeźbione?? 182cm wzrostu-70-72kg wagi niby mało ale tłuszczyku mam sporo I jak będe robił normalny trening na mase to ten tłuszcz zniknie? i dawać do tego dużą ilość aerobów?? mam w domu orbitrek,worek bokserski,skakanke.A z przytyciem nie mam żadnego problemu byłem nawet gruby ale jak o siebie dbam to jest dobrze

[...] właśnie nie ma masy. Ma za to minimalny poziom tkanki tłuszczowej co sprawia, że nawet te stosunkowo niewielkie mięśnie są widoczne. Przy dobrym odżywianiu spokojnie nawet i więcej wyciśniesz ze sportów wyjątkowo niesiłowych. Siłownia to nie jest jedyny sposób na masę, zapaśnicy czy gracze rugby są sporzy. Za to dieta to żelazny punkt programu.

a co na mase ?:D W podwieszonych jest FAQ; jest ta mowa, że jak nie masz diety i nie trenujesz + 6 miesięcy to zapomnij o suplach.